朝が嫌いな人には、空腹で寝ることをお勧めする
あなたは、朝が好きですか？
ベッドから気持ちよく起きて、一日の始まりをうれしく感じているでしょうか。
今の私は、朝が好きです。
前の夜から次の朝のこと（主に朝ごはんを何食べるか（笑））を考えて、楽しみにしながら眠ります。
でも、前の私は、朝が嫌いでした。
朝は、なかなか起きれなくて、だるくて、つらくて、ぎりぎりまで寝ていたくて。
いつもドタバタ。。ぎりぎりの時間で動いて、余裕なく会社に到着するのがパターンでした。
なぜ、朝が好きになれたのか。
それは、「空腹睡眠」を始めたからだと思います。
ここでは、私がおすすめしたい「空腹睡眠」のことを書きたいと思います。
朝がだるーいってあなたは、必見！！です（●＾o＾●）朝好きになれますよ！！
「空腹睡眠」とは？
「空腹睡眠」とは、文字どおり夜空腹の状態で眠ることです。
なぜ私が空腹睡眠を始めたのか？
なんでわざわざ空腹の状態で眠るようになったのか。
きっかけは、産後ダイエットを始めたからでした。夜早めに食べて、寝ている間に体脂肪を燃やせるかな、と思ったのです。
結果的に、ダイエットは成功したのですが、詳しくは以下記事を見てください↓
（空腹睡眠だけで痩せたわけではないと思います。）
空腹睡眠を始めたことによって、ダイエット成功と、もう1つうれしいことがありました。
それが、朝の体調がとても良い！！ということです。
やってみて分かった！空腹睡眠のメリットって？
朝の体調がとてもよくなる、空腹睡眠ですが、体感したメリットを具体的に上げてみたいと思います。
【体感したメリット】
- 朝の体のだるさがなくなり、朝の体が軽くなった
- 朝眠くて起きれないということがなくなり、すっきりと自然と目覚めるようになった
- デトックス効果を感じ、朝にちゃんとお通じが来るようになった
- 朝ごはんが楽しみになり、朝ごはんをちゃんと食べるようになった
- 朝ごはんを食べるので、自然と生活のリズムが整っていった
自然と早起きができて、それが全然苦痛じゃないので、朝の時間がとても優雅になりました。
お通じもちゃんと来るので、気持ちも体も、朝からすっきり！
本当に毎日が変わります！
なぜ、こんなに風に感じれるのか。
それは、大きく2つの理由があるからだと思います。
- 満腹状態で寝ると、食べた物の消化で臓器が休まらず、良質な睡眠がとれませんが、空腹状態で寝れば、臓器をちゃんと休めることができるので、質のいい睡眠がとれるから。
- 満腹状態で寝ると、翌朝胃もたれしていて朝ごはんを食べる気になれなかったり、逆に胃袋が膨張して強い空腹間に襲われ、朝からドカ食いしてしまいがちですが、空腹状態で寝れば、翌朝丁度良いくらいにお腹が空いていて、スムーズに適切な量の朝食を食べることが出来るから。
空腹で寝るのは、つらいじゃないか！と思うかもしれませんが、やってみると朝の気持ちよさに病みつきになります。
また、空腹時には成長を促す成長ホルモンを分泌させるように促されるので、アンチエイジングの効果もあるんだとか！
体にとってのメリットも大きい！！
空腹睡眠のやり方
私がやっている空腹睡眠のやり方をご紹介します。
といっても、難しいことはなく、ただ空腹状態で寝ればいいんですが（笑）
スケジュールはこんな感じです↓
- 18時くらいに夕飯を食べる（炭水化物は控えます）
- 23時から24時くらいの間に寝る
- 朝6時に起きる
空腹睡眠を続けるポイント↓
- 夜ご飯後にお腹が減ったら、まず水を飲む
- 空腹なときは、「今脂肪が燃えているんだー」とイメージする
- さっさと寝てしまう
- 無理はしない、どうしてもお腹減ったら、消化のいいものは食べてよし！
あと、大前提として、食事はきちんと栄養のあるものをしっかりとること！！
以下記事で食事管理のことを書いています↓
ダイエットと思ってやるよりは、朝を好きになるために、空腹睡眠を初めてみることをお勧めします！
朝の快適さにびっくりするはず！！
まとめ
朝が好きになれると、一日が行動的になってきます。
私はインドア派で、一日中だらだら寝ていたいタイプの人間だったのですが、
朝が快適だと「何か」をしたくなるもので、明日はなにしよう？何食べよう？と毎日わくわくする気持ちになり、何かしないともったいないなーと思うようになりました。
もちろん一日中寝ていることもこの上なく幸せなことですが、朝が嫌いな人には、是非空腹睡眠をやって、朝が好きになってほしいと思います。
