筋トレはしたくないけど下腹をひっこめたい？なら歩き方を変えるしかない！
以前、こんな記事を書きました。
筋トレが素晴らしいのはとてもわかるけど、毎日筋トレのために時間を割きたくないし、わざわざ筋トレしたくない。。。
でも、最近下腹がやばい。。。。
太っているとかではないのですが、あばらは出るけど下腹も出る、という不思議な体型なのです（笑）
（ちなみに、私は157cm、44kg、体脂肪23％くらい）
筋力不足かな、、、、と日々の生活を筋トレにするように心掛けてはいましたが、
体は退化する一方な気がする。。。
ならば、ここで今一度、日常生活の動きを見直してみようではないか！
さもなくば、このまま下腹の悩みを抱えながら、一生過ごさなくてはいけないのだから（必死）
ということで、今回は、毎日必ず行う『歩く』という動きを、
筋トレにできるように、改善したいと思います！
どんな体になりたいか？
筋肉の使い方次第で、体の形は変わってくるはず。
私は、どのような体になりたいかというと、、、
- 下端をひっこめたい
- 足は太くしたくない（ふともも、ふくらはぎ）
- 足首はキュッとしたい
そんな体になるには、どのように歩けばよいのか？
単純に考えればこうです。
- 下端をひっこめたい ⇒ 下端を使って歩く
- 足は太くしたくない（ふともも、ふくらはぎ） ⇒ 足の筋肉は極力つかないで歩く
- 足首はキュッとしたい ⇒ 足首を使って歩く
足の筋肉を使わず、下腹を使って歩くにはどうすればよいのか。。。
いろいろ調べて試した結果、私のイメージはこうです。
効果は？
やってみると、少し歩くだけでしんどいです。
でも、この歩き方をするだけで、歩いているときは下腹はへこみます。
（歩いていないと出ます（笑））
継続することで、筋肉がついて、歩いていないときでも下腹がへこむはず。
慣れないとすぐ楽な歩き方をしてしまうので、習慣にできるまでは、
意識しながら考えながら歩く必要がありそうです。
まとめ
筋トレをかねて歩くということは、やはりしんどいです（笑）
でも、日々の動きを見直すことはメリットいっぱいです。
- わざわざ「体を鍛える時間」を取る必要がない
- 歩く姿が美しくなる
- 一度身につければ、無意識でも一生スタイル（筋力）をキープできる
身に着けるまでに練習が必要だったり、効果を感じるまでに時間を要したり、
というデメリットもありますが、それは筋トレも同じです。
やはり、楽してきれいになる方法はないですが、
自分が継続できる方法を模索して、きれいになることをあきらめない向上心は
大事だと思うのです。
