【食事系】プロテインパンケーキを美味しくたべたい②
甘くないプロテインパンケーキ食べたことありますか？
プロテインパンケーキは、パンケーキなので基本的に甘いです。
それがうれしい時もあるんですが、
でも、たまに甘くないお食事系のパンケーキが食べたくなりませんか(>_<)
甘いプロテインパンケーキの私のアレンジレシピは以前にも記事に書いています↓
プロテインパンケーキがなぜ優秀な食べ物なのかも合わせてまとめてます(*‘∀‘)
そして、今回は、甘くない食事系として食べられる、私おすすめのプロテインパンケーキのレシピを書いてみたいと思います！
パンケーキというよりは、ラップサンド的な感じになります。
甘い系に飽きてきた人、必見！！（笑）
プロテインパンケーキ（ラップサンド）のアレンジレシピ
材料
今回私は、マイプロテインのパンケーキミックスのノンフレーバーを使います。
（マイプロテインはやっぱり安いからおすすめします！）
ちなみに、マイプロテインのノンフレーバーは、本当に味がありません（笑）
味がない味？というか、もともと単体で食べる想定のものではなく、
味のあるものと一緒に食べる前提のフレーバーだと思います。
もともと食事系のパンケーキなのですね。
そして、これを食べやすく私なりにアレンジ！
材料はこちら。
【生地】
【生地に挟む具材】
- ロースハム 2-4枚
- レタス 好きなだけ
- カッテージチーズ 好きなだけ
材料はシンプルですね。
カロリーも牛乳とハムとカッテージチーズで微々たる増加です。問題なし！
ちなみに、ハムは必須です！！！
ハムの塩気が大事！！！
できれば、サイリウムもあるとよいです。
サイリウムが入ることで生地がもちっとし、プロテインパンケーキのあのぼそぼそ感がかなり軽減します。
サイリウムはiHerbで安く買えます↓
Now Foods, サイリウムハスク（オオバコ外皮）パウダー、 12オンス (340 g) - iHerb.com
ラカントもカロリー0で甘みがつけられるので、持っておくとなにかと重宝します↓
作り方
- 【生地】の材料をまぜる。※ちょっともったりするので、適宜水を足して、いい感じのゆるさにしてください。
- フッ素加工のフライパンで焼く。（油なしで焼きます）※焼き過ぎ注意！！！
- 出来上がった生地に【生地に挟む具材】をのせて、ラップで巻く。
おまけの味変
ちょっとピリ辛な味が好みの方は、以下の調味料を付けるのもおすすめ！
私は辛いもの大好きなので、これがつけて食べるのがすきです。
Huy Fong Foods Inc., シラチャ, ホット チリソース, 17 oz (482 g) - iHerb.com
オーガニックのケチャップも美味しいですよー！！
普通のケチャップより美味しくて、普段使いにもおすすめ(*‘∀‘)
これが美味しすぎて私は普通のケチャップに戻れない。。。（笑）
Annie's Naturals, オーガニック ケチャップ 24 oz (680 g) - iHerb.com
この2つを混ぜたソースもおすすめ！
ケチャップの甘さとシラチャホットチリソースのピリっと感がたまりません。
まとめ
プロテインパンケーキは、ダイエットの強い味方ですので、
できるだけ美味しくなるよう工夫して、便利に活用できると◎！！
甘い系パンケーキも食事系パンケーキも、使い分けて、食事管理していきましょー！
是非、一度お試しあれ＼(^o^)／
